腰痛体操のポイント、コツって?【腰痛克服】:腰痛に効果的な治療法とは?【腰が痛いのを何とかするには?】

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腰痛体操のポイント、コツって?【腰痛克服】

腰痛体操のポイント、コツは、ゆっくりと無理のない程度にすることです。

まず、仰向けに寝て、膝と股関節を軽く曲げます。

そのままの姿勢からゆっくりと上半身を起こし、45度ぐらいまで起こし5秒間静止して下さい。

そして、ゆっくり上半身を戻します。

15分ぐらいの間に、自分で無理のない回数を行います。

上半身を起こせない人は、起こそうとする事だけでもいいです。

この体操をする事により、腹筋がつきます。

硬い筋肉は腰椎をしっかり守ってくれるので、腰痛を防ぐ事が出来ます。

この体操のポイントはあごをしっかりと引く事です。

持続的にすることによって、腰痛を和らげる結果につながっていくでしょう。

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