腰が痛い時にするといい体操って?【対策や治療】

腰が痛いときには、腰を伸ばして固まった腰をほぐすストレッチが効果的といえます。

また、普段同じ姿勢をすることが多く、腰に負担がかかっている人もストレッチをすることによって腰痛の緩和が期待できます。

ストレッチ方法ですが、まず、イスに浅く腰を掛けて、深く深呼吸をします。

ここでのポイントは、イスに浅く腰を掛け、背もたれを使用しないところです。

そして、深く吸った息を、今度は口から吐きながら、上半身を頭が両足の間につくくらいまでまげていきます。

このとき、3つ数字を数えながら吐くとちょうどいい具合に腰をまげることができます。

これを数回繰り返すだけでも腰の痛みを緩和することができますので、ぜひ一度試してみることをおすすめします。